Diversifier ses entraînements grâce à la compétition !!
Aujourd’hui, je partage avec vous un retour d’expérience lors de la course nature de 10 km à Stella Plage. C’est une séance d’entrainement qui fait partie intégrante du quotidien en course à pied d’un coureur.
Pourquoi cette course nature 10km ?
Tout d’abord, j’ai choisi de faire une compét’ et de participer à cette course pour diverses raisons. En effet, c’est une excellente opportunité de mettre à l’épreuve sa vitesse et son endurance en compétition. En outre, cette course permet de se motiver et se mettre en condition de compétition.
Compétiteur, cette séance permet de relever le défi de parcourir une distance et de se mesurer aux adversaires et dans un environnement différent que ceux utilisés tous les jours (ici sur le sable, dans les dunes, sous les bois, …).
Mon ressenti pendant la séance
La course nature de 10km a été à la fois exaltante et exigeante. Le départ est parti rapidement, avec d’autres athlètes qui partagent mon niveau, nous sommes partis en tête de peloton. Les premiers kilomètres se sont déroulés sans encombre. Les 2kms de dunes ont été intenses musculairement et j’ai opté pour une stratégie de course en gestion de l’effort . J’aime l’adversité que me procure ce type de séance.
Les apports de cette course nature 10km
La course en compétition, en tant qu’entrainement, offre des avantages significatifs pour les coureurs. Participer à une course nature permet de sortir de la routine habituelle d’entraînement en proposant un défi différent.
Cette séance de course nature renforce la capacité à s’adapter à différents terrains (ici, sable et sous bois). C’est un atout précieux lors des compétitions.
Puis, avec cet entrainement, j’évalue mon niveau actuel. Participer à une course nature permet de mesurer son niveau actuel de performance. C’est une excellente occasion de repousser ses limites et de s’évaluer dans un contexte compétitif, sans être fixer sur le chrono.
Les courses nature demandent une plus grande concentration mentale en raison des variations de terrain et des obstacles. Cela renforce la résilience mentale et la capacité à s’adapter rapidement.
La course permet aussi de s’entraîner à la gestion de course. Les courses nature nécessitent une stratégie de course adaptée aux conditions changeantes. Cela donne l’opportunité de perfectionner ses compétences en matière de gestion de l’effort et de la stratégie de course.
Ensuite, les courses nature rassemblent souvent une communauté de coureurs partageant la même passion. Cela favorise les interactions sociales, le partage d’expériences et la motivation mutuelle.
Lors de cette séance, j’ai renforcé mon endurance. Les courses nature, en raison de leur intensité et de leurs variations de terrain, contribuent au renforcement de l’endurance. Elles sollicitent différents groupes musculaires et augmentent la capacité à soutenir des efforts prolongés.
C’est aussi une fierté personnelle de finir cette course. Terminer une course nature, quelle que soit la distance, génère un sentiment de fierté personnelle. Cela renforce la confiance en soi et stimule la motivation pour poursuivre ses objectifs d’entraînement.
Grâce à cet entrainement, j’évalue mes besoins d’entraînement. Une course nature peut révéler des points forts et faibles de votre condition physique. Cela vous guide dans l’ajustement des futures séances d’entraînement pour cibler spécifiquement les domaines nécessitant amélioration.
En conclusion, cette course nature était une bonne séance, enrichissante et stimulante pour l’entraînement. Cette course m’a permis de me mesurer en compétition, sans se soucier du chrono et des temps de passage contrairement à une course sur route.
Et toi, Prêt à relever le défi d’une course d’entrainement en compétition ?
Séance n°4 : Gammes et de Lignes Droites – COURIR POUR GAGNER (courir-pour-gagner.fr)
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