Je renforce ma puissance et améliore ma performance avec une Séance de Préparation Physique Générale (PPG) !! Aujourd’hui, J2 du défi. C’est une méthode d’entraînement qui cible le renforcement musculaire, l’équilibre et la stabilité.
Pourquoi cette séance d’entrainement de PPG?
Tout d’abord, la PPG est un complément essentiel à mon entraînement en course à pied. Je réalise plusieurs séances de PPG par mois. Elles me permettent de renforcer mes muscles, d’améliorer ma stabilité articulaire et d’optimiser ma posture. En travaillant sur des exercices spécifiques de renforcement et d’équilibre, la PPG m’aide à prévenir les blessures et à améliorer mon efficacité de course. Voici ci dessous quelques photos des exercices que j’effectue lors de cette séance.
Mon ressenti pendant la séance d’entrainement de PPG
La séance de PPG est toujours complémentaire aux entrainements de course à pied. Les exercices de renforcement musculaire ont sollicité les mêmes muscles que lorsque je cours mais différemment, provoquant une sensation de brûlure et de fatigue. Les exercices d’équilibre et de stabilité m’ont demandé de la concentration et de la coordination.
Les apports de la séance d’entrainement de PPG
La PPG offre de nombreux avantages pour les coureurs. Elle renforce les muscles, améliore la stabilité, le gainage et l’équilibre, ce qui se traduit par une meilleure posture, une foulée plus dynamique et une réduction des risques de blessures.
Grâce à cette séance, je travaille les muscles du tronc et des jambes. La PPG me permet d’améliorer également l’efficacité de ma foulée, favorise une meilleure coordination et de performer.
Petit bonus de la séance d’entrainement de PPG
30 Talon-fesse, 30 Montées de genoux et 30 foulées tractées => série à répéter 3 fois
10 Foulées bondissantes, 10 sauts de grenouilles et 10 Cloche-pied => série à répéter 3 fois.
Enchainement de montée de marche d’escalier (pieds joints, cloche-pied, double marche) x5
Pour plus d’exercices, je te conseille d’aller sur le site de décathlon, il donne de bonnes idées. PROGRESSER GRÂCE À LA PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE (decathlon.fr)
En conclusion, la séance de PPG est une composante précieuse de mon entraînement en course à pied. Elle améliore ma force, ma stabilité et mon équilibre, contribuant à une meilleure performance globale. Intégrer régulièrement la PPG dans mon programme d’entraînement m’aide à prévenir les blessures et à optimiser mes performances en tant que coureur.
Et toi, Prêt à relever le défi de la PPG ?
One response
Séance de PPG faite hier… ça pique aux jambes 😅